Čo je zelená káva?
O zelenej káve ste už možno počuli v súvislosti s chudnutím. Pomáha naozaj, alebo ide len o ďalší sľub? Najprv si povedzme, čo vlastne obsahuje.
Čo vlastne zelená káva obsahuje?
Zelená káva neprechádza pražením, preto si zachováva látky, ktoré sa v bežnej čiernej káve nenachádzajú. Patria medzi ne chlorogénové kyseliny.
Čo sú chlorogénové kyseliny?
Chlorogénová kyselina má antioxidačné účinky a nájdete ju aj v ovocí, zelenine, strukovinách či kávových zrnách. Pri chudnutí môže byť malou podporou, sama o sebe však výsledok nezaručí.
V kombinácii s kofeínom môže prispievať k pomalšiemu vstrebávaniu cukrov. Pri pražení kávy sa táto látka rozpadá, odtiaľ pochádza aj anglický názov green coffee.
Pražením káva stráca niektoré látky a mení farbu. Zelená káva sa od klasickej praženej nelíši len vzhľadom, ale aj chuťou a vôňou.
Obsahuje vitamíny E a C, železo, vápnik a selén, minerál spájaný s kvalitou vlasov a pokožky. Nájdete v nej aj vitamín B3, niacín, ktorý je dôležitý pre mentálnu a psychickú rovnováhu.
Aké účinky očakávať od zelenej kávy?
Zelené kávové zrno alebo extrakt z neho môže pri chudnutí pomôcť, no od kávy nečakajte zázrak. Žiadna tabletka ani nápoj nenahradia pravidelný pohyb a jedlo, ktoré vám vyhovuje.
Zelená káva môže podporiť spaľovanie tukov, ale funguje len ako súčasť celého režimu.
Ak cvičíte, obmedzujete sladké a chcete trochu schudnúť, zelenú kávu môžete zaradiť medzi svoje nápoje. Ak zvažujete väčšiu zmenu jedálnička, prečítajte si aj vysvetlenie, čo je keto diéta, a vyberte si postup, ktorý dokážete dlhodobo dodržať.
Mne osobne pri pravidelnom pití pomáhala najmä s pocitom energie a trávením. Každý organizmus však reaguje inak, preto sledujte, ako sa pri nej cítite vy.
Chcete schudnúť pomocou zelenej kávy?
- Podporuje detoxikáciu organizmu.
- Obsahuje vitamíny E a C, železo, vápnik a selén.
- Môže podporiť spaľovanie tukov.
- Podľa článku môže pomáhať pri vypadávaní vlasov, raste nových vlasov, nechtov a pokožke.
Kedy piť zelenú kávu?
Vtedy, keď vám chutí.
Šálka ráno môže príjemne naštartovať deň a dodať energiu. Nie je to však pevné pravidlo.
Z vlastnej skúsenosti viem, že rána bývajú hektické a nie vždy stihneme všetko. Ak máte čas, pripravte si kávu ráno. Keď nie, nič sa nedeje. 🙂
Nápoj či tabletky?
Vybrať si môžete mletú zelenú kávu alebo tabletky. S tabletkami skúsenosť nemám. Ak chcete kávu piť, siahnite po mletej verzii, ktorá má výraznejšiu chuť aj účinok.
Na čo si dať pozor pri zelenej káve?
Nevzdávajte to hneď na začiatku.
Túto chybu som spravila aj ja, keď som si zelenú kávu kúpila. Ak nevidím výsledok už po týždni, viem sa na novinku rýchlo vykašľať.
Rada skúšam rôzne prípravky, či už na vlasy Olaplex, nechty alebo zuby. Keď sa výsledok neukáže hneď, mám chuť to vzdať a peniaze sú potom vyhodené.
Pri chudnutí treba počítať s časom. Tak ako pri cvičení, ani pri pití zelenej kávy sa zmena neukáže zo dňa na deň.
Buďte trpezlivé. Menej sa sústreďte na to, kedy presne uvidíte výsledok, a viac na návyky, ktoré vám robia dobre. Telo nie je stroj, ktorý sa zmení zo dňa na deň.
Ak sa výsledky nedostavia, nebuďte z toho smutné. Zelená káva je len jeden doplnok zdravšieho životného štýlu.
Dôležitý je aj pitný režim. Sladký nápoj si občas doprajte, no základom nech je čistá voda. Pri úprave jedálnička sa oplatí sledovať celkovú pestrosť stravy, podobnú tému dopĺňa aj prehľad vitamínov na vlasy.
Cena zelenej kávy
Mletá zelená káva stojí približne 10 €. Tabletky bývajú o niečo drahšie. Môžete si vybrať kávu so škoricou, ibištekom či vanilkou alebo začať klasickou verziou bez príchute.
Ako si ju pripraviť?
Zelenú kávu zalejte vriacou vodou a nechajte 5 až 15 minút odstáť. Môžete ju piť alebo užiť tabletku približne pol hodiny pred jedlom, nie je to však povinné.
Spomínané chlorogénové kyseliny majú pred jedlom pripraviť telo na vstrebávanie glukózy.
Ak si chcete chuť zelenej kávy osladiť, namiesto cukru skúste med alebo sladidlo.
Každému vyhovuje niečo iné. To, čo funguje vám, nemusí fungovať ostatným.
Tu je pár pozitívnych aj negatívnych recenzií, s ktorými som sa stretla.
„zelenú kávu mám odskúšanú, dokonca mi i chutí, pijem ju už druhý mesiac a schudla som cez 5 kíl“.
„kávu pijem už päť mesiacov a po 2 mesiacoch pitia, som zhodila pár kíl no neviem či je to práve tou kávou. Cítim sa skutočne lepšie“.
„skúšala som zelenú kávu, spočiatku som veľmi spokojná síce nebola, no po 3 až 4 týždňoch som si na sebe všimla menšie brucho a taktiež boky“.
Viac podobných poduktov
